Центр лекарственных грибов, Москва

Наши телефоны:

(495) - 740-66-40, (495) - 740-33-26

Мы находимся:

г. Москва, метро Нахимовский проспект, ул. Симферопольский проезд, д.7

К поцелуям будь готова!...  прочитать&
Известный способ расслабления и лечения полезен не всем и не всегда...  прочитать&
О чем думает девушка перед отпуском? Об отдыхе. О свежих впечатлениях. О новых босоножках. О контрацептивах? Странно, о них почему-то не думает! Именно поэтому наибольший всплеск рождаемости приходится на весну. Если даже девушки, настроенные на...  прочитать&

Всем известно, что красивые, стройные ножки обладательниц слабого пола всегда магически приковывают взгляды окружающих мужчин. Предлагаем вам комплекс упражнений для моделирования красивых ножек. Упражнение 1 И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади

- раздел: Статьи: Диетология

Походка от бедра? Главное, чтоб от красивого бедра.

Красивые ногиВсем известно, что красивые, стройные ножки обладательниц слабого пола всегда магически приковывают взгляды окружающих мужчин.

Предлагаем вам комплекс упражнений для моделирования красивых ножек.

Упражнение 1

И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7—8 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнение 2.

И. п. — стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1—2 махом отведите правую ногу в сторону, 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 3.

И. п. — стоя, ноги вместе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — перенесите вытянутую ногу над спинкой стула, 5—6 — вернитесь в и. п. То же проделайте с другой ногой. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 4.

И. п. — лежа на правом боку, поднимите правую руку, согните в локте левую и обопритесь на нее перед туловищем. На счет 1—2 поднимите левую ногу вверх, 3—4 — вернитесь в и. п. Перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 6 раз на каждом боку. Желательно постепенно ускорять темп.

Упражнение 5.

И. п. — сидя, руки на поясе. На счет 1—2 сделайте мах правой ногой, поднимая ее как можно выше, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — сделайте мах левой ногой, 7—8 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 6.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—6 — покрутите педали «велосипеда» в воздухе, 7—8 — вернитесь в и. п. Старайтесь, чтобы мышцы ног были как можно больше расслаблены. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 7.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги и в быстром темпе их перекрещивайте: правую через левую, левую через правую (сколько сможете), вернитесь в и. п.,

отдохните и повторите упражнение 6 раз. Старайтесь, чтобы мышцы ног были постоянно расслаблены.

Упражнение 8.

И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — пятки разведите, 5—6 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 9.

И. п. — лежа на спине. На счет 1 ноги согните в коленях и разведите в стороны, 2 — поставьте стопы на пол, положите руки на бедра изнутри, 3—7 соедините колени, руками оказывая значительное сопротивление, 8 — вернитесь в и. п. и расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 10.

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, между ними мяч. На счет 1—5 сдавливайте коленями мяч, 6 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Теперь можете отдохнуть и принять душ. Не забудьте помассировать бедра мягкой щеточкой. Это улучшит кровообращение и поможет уменьшить жировые прослойки.

Для того чтобы сделать ноги стройными и красивыми, придерживайтесь следующих правил.

1. После упражнений сильно массируйте бедра и ягодицы.

2. Направляйте горячий и холодный душ сильной струей непосредственно на жировые подушечки.

3. Не носите долго сапоги. Это задерживает кровообращение, как и привычка сидеть, закинув нога на ногу.




Другие сообщения раздела Диетология



  Сообщения

Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваше мнение: 
Впишите контрольный код: 


Последние известия





  • Лето уже не за горами, и вот, собираясь в долгожданный отпуск, вы, к своему ужасу, обнаруживаете в зеркале бледное лицо со следами усталости, новая модная юбка открыла бледные ноги, требующие немедленной депиляции, и при примерке купальника вы... »»»




  • Выбирая обувь, ты всегда задумываешься о том, как в ней будут выглядеть твои ноги. Как и любой предмет гардероба, туфли должны скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Но даже самая элегантная и стильная обувь не принесет радости, если твои... »»»




  • Главная жизненная ценность — это здоровье. К сожалению, нынешний образ жизни с его стрессами и плохой экологией не способствует укреплению и приумножению этого природного дара... »»»




  • Все диеты мира: мясная »»»




  • Все диеты мира: молочная »»»
4 июня 2009
« 2009 г.
« Июнь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          



О влиянии неона на здоровье можно прочитать на сайте ""