Центр лекарственных грибов, Москва

Наши телефоны:

(495) - 740-66-40, (495) - 740-33-26, (499) - 794-75-36

Мы находимся:

г. Москва, метро Нахимовский проспект, ул. Симферопольский проезд, д.1
Выбирая обувь, ты всегда задумываешься о том, как в ней будут выглядеть твои ноги. Как и любой предмет гардероба, туфли должны скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Но даже самая элегантная и стильная обувь не принесет радости, если твои...  прочитать&
Главная жизненная ценность — это здоровье. К сожалению, нынешний образ жизни с его стрессами и плохой экологией не способствует укреплению и приумножению этого природного дара...  прочитать&
Все диеты мира: мясная  прочитать&

Яйцо принято считать отнюдь не диетическим продуктом из-за высокого содержания белка и холестерина. Однако люди с крепким здоровьем могут без проблем похудеть на яичном рационе

- раздел: Статьи: Диетология

Все диеты мира: яичная

Елена Федотова

Яйцо принято считать отнюдь не диетическим продуктом из-за высокого содержания белка и холестерина. Однако люди с крепким здоровьем могут без проблем похудеть на яичном рационе

Дело в том, что, при высокой насыщенности белком, яйцо содержит всего 90-110 килокалорий — конечно, если вы не «приправили» его соусом или не пожарили на масле. В добавок этот продукт отлично утоляет чувство голода и снижает аппетит надолго после того, как вы «слезете» с диеты. В прошлом году американские учёные из группы Кошрана исследовали влияние так называемых белковых диет на организм человека. И выяснили, что они для нас намного полезнее, чем просто овощные. Люди, потреблявшие только овощи, постоянно испытывали чувство голода, ели все больше и таким образом растянули себе желудок. По окончании диеты они стали есть ещё больше, чем раньше, и быстро набрали вес. С теми, кто ел много белков, этого не произошло.

Руководство к действию

Кроме яиц рацион этой диеты допускает потребление овощей и некоторых фруктов. Есть надо три раза в день, причём основная пищевая нагрузка ложится на утро: сначала завтрак, затем не более чем через четыре часа обед и через три часа ужин. Последний приём пищи должен происходить не позже, чем за четыре часа до сна. Между приёмами пищи можно пить зелёный чай или воду, о кофе забудьте.

Сидеть на диете можно три дня (при этом питаться придётся тремя яйцами и одним грейпфрутом в сутки) и от недели до двух. Последний вариант допускает большую свободу питания: на завтрак можно съесть 2 яйца и грейпфрут, на обед грейпфрут или овощной салат без заправки (если совсем невмоготу есть пустые овощи, спрысните их уксусом или лимонным соком), на ужин — 150 г нежирной рыбы или мяса и овощи.

И помните: яйца нельзя ничем заедать — не ешьте хлеб, не употребляйте соль, а майонез вообще выкиньте из своего холодильника. Лучше добавляйте яйца в другие блюда: их можно положить в овощной салат или, например, сварить постные щи и добавить в них варёное нарубленное яйцо. Только следите за тем, чтобы не съедать больше 4 яиц в сутки.

Результат

За три дня строгой яичной диеты можно сбросить 2 кг, за две недели более щадящего режима — около 5 кило. Только будьте аккуратны. Малейшие поблажки и перекусы «сладеньким» во время диеты могут привести к результату, обратному от желаемого — поглощение углеводов в сочетании с белковым рационом вызовет не снижение, а увеличение веса.

Плюсы

— Яйца — очень сытный и в то же время некалорийный продукт. При таком режиме похудания голодать вы не будете.

— Если вы мечтаете об атлетической фигуре, самое время осуществить свою мечту. Благодаря высокому содержанию белка в яичном рационе, у вас есть хороший шанс укрепить и немного нарастить мышечную массу. Физические упражнения будут особенно эффективны.

— Благодаря содержанию витамина К и вещества под названием «ниацин», яйца помогают работе мозга, улучшают память и внимание. Кроме того, в них есть железо, кальций, фосфор и йод, а также витамины группы A, D, E, B1 и B2.

Минусы

— В яйцах много холестерина. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, эта диета для вас не подойдёт.

— Диета полностью исключает потребление углеводов. Через пару-тройку дней вы почувствуете вялость, будете быстро уставать, да и настроение будет не из лучших.

— Варёные яйца долго перевариваются — могут возникнуть проблемы с пищеварением, вздутия, запоры. Чтобы этого избежать, врачи советуют есть яйца сырыми, но такой вариант вряд ли подойдёт для недельного питания.

Читайте также:

Всё о капустной диете

Всё о рисовой диете

Всё об английской диете

Всё о банановой диете

Всё о виноградной диете

Всё об ананасовой диете



- Источник информации:

Другие сообщения раздела Диетология



  Сообщения

Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваше мнение: 
Впишите контрольный код: 


Последние известия





  • Все диеты мира: молочная »»»




  • Учёные выяснили, сколько раз в день надо питаться »»»




  • Звёздный диетолог рассказала о секретах похудания и здоровой пище »»»




  • Все диеты мира: картофельная »»»




  • Все диеты мира: капустная »»»
11 мая 2008
« 2008 г.
« Май
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31