Центр лекарственных грибов, Москва

Наши телефоны:

(495) - 740-66-40, (495) - 740-33-26, (499) - 794-75-36

Мы находимся:

г. Москва, метро Нахимовский проспект, ул. Симферопольский проезд, д.1
Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету.  прочитать&
В последнее время лечение камнями (в том числе и драгоценными) получило большое распространение в России, открываются...  прочитать&
Советы по уходу за волосами после 40. Меньше травмирующих процедур.  прочитать&

Простые правила для здоровья

Статьи

Никому из нас не хочется встретить Новый год, чихая и кашляя. Но, к сожалению, зимой очень просто подхватить простуду или что-то более серьезное. Поэтому в осенне-зимний период надо быть особенно внимательным к своему здоровью и укреплению иммунитета.

Иммунитет - это система реакций организма, защищающая его от враждебных внешних микроорганизмов и клеток: бактерий, токсинов, вирусов, микробов и т.п. Иммунитет может снизиться вследствие воздействия ряда неблагоприятных факторов. А при том ритме жизни, в котором живет практически каждая из нас, иммунитет снижен почти у всех. Плохая экология, огромное количество автомобилей вокруг, частые стрессы, недосыпание - все это и куча других подобных факторов, к которым мы привыкли и не воспринимаем их как потенциально опасные, ослабляют наш иммунитет день за днем. Зимой же наш организм становится наиболее открытым для различных инфекций: недостаток витаминов плюс пять минут на сквозняке и готово - температура, насморк, больное горло и другие «радости» гарантированы.

В первую очередь в борьбе за укрепление иммунитета следует позаботиться об очищении своего организма. Вредные вещества попадают в наш организм в больших количествах в том числе с водой и пищей. Не экономьте на своем здоровье: покупайте как можно более качественные продукты. Очищайте водопроводную воду с помощью фильтров.

Безусловно, благоприятное влияние на иммунитет окажет отказ от курения.Отказавшись от этой вредной привычки, вы обезопасите себя от множества вредных веществ, из которых никотин - даже не самый опасный. Также рекомендуется ограничить колчество потребляемого алкоголя.

Один из шагов на пути к выработке сильного стойкого иммунитета - закаливание. Обливание холодной водой, обтирание снегом или контрастный душ - все это постепенно приучит ваш организм к регулярному воздействию холода.

Не стоит забывать о натуральных иммуностимуляторах. Это эхинацея, иммунал (растительный препарат, изготовленный на основе экстракта эхинацеи), перга. В эхинацее содержатся вещества, помогающие заживлению ран, обладающие иммуностимулирующим действием. Она помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. В качестве профилактического и лечебного средства настойку эхинацеи можно пить курсами 2-3 раза в год. Перга - продукт, вырабатываемый пчелами. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C , D , E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и обновления организма.

Здоровый организм с легкостью будет противостоять инфекциям. А к здоровью его приведет, в том числе, соблюдение режима. Правильное питание, занятия спортом, полноценный сон - такие простые вещи защитят вас от традиционных «зимних» болезней.

Регулярное питание очень важно. Рекомендуется  понемногу питаться 4-5 раз в день. Рацион должен быть разнообразным: свежие овощи, фрукты, качественные молочные и мясные продукты, рыба. О словосочетании «фаст фуд» лучше вообще забыть. Крайне важно употреблять в пищу полезные для кишечника кисломолочные продукты. Они содержат бактерии, которые помогают перевариванию пищи, снижают уровень холестерина, предотвращают кишечные инфекции и повышают сопротивляемость организма.

Сон также должен быть регулярным. Не стоит загонять себя в будние дни с тем, чтобы расслабиться и отоспаться в выходные. Это нарушает биологический ритм организма и сильно вредит иммунитету. Оптимально спать по 8 часов каждый день в определенное время суток.

Чтобы оставаться сильным, вашему организму жизненно необходимо движение. И совершенно не важно, что вы выберете: утреннюю зарядку, танцы по вечерам, плавание в бассейне или йогу. Опять же главное, чтобы нагрузки были регулярными.

Важно поддерживать внутренне спокойствие и равновесия. Стресс - один из главных врагов иммунитета. Насыщайте свою жизнь положительными эмоциями - встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи, балуйте себя и близких маленькими подарками. Улыбайтесь чаще и будьте счастливы. И тогда никакая болезнь не сможет испортить вам ни празднование Нового года, ни любой другой день.

Юлия Немова специально для



- Источник информации:

Другие сообщения раздела Статьи



  Сообщения

Ваше имя: 
Ваш e-mail: 
Ваше мнение: 
Впишите контрольный код: 


Последние известия





  • Считается, что 30% калорий, получаемых в течение дня, должно приходиться на жиры. Однако не все жиры одинаково полезны. »»»




  • Советы о том, как поддержать здоровье волос в 30 лет. Период, связанный с рождением ребенка. »»»




  • Мы всегда радуемся приходу лета. »»»




  • Большинство ресторанов, кафе и закусочных является сильнейшим соблазном для людей, следящих за фигурой и ведущих... »»»




  • Если вы столкнулись с проблемой пересушенных и сожженный волос, то вернуть их к жизни можно с помощью следующего... »»»
12 декабря 2008
« 2008 г.
« Декабрь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31